天气越来越冷
手脚冰冷人的苦恼也开始凸显
影响睡眠气色不好
皮肤状态也越来越差
如何才能科学有效地改善这些问题呢
告诉你
手脚冰凉的原因是什么？
/1.气血运行不畅/
大部分人手脚冰凉的原因是因为气血运行不畅，气血无法正常运输到四肢，从而导致手脚冰凉。而如果仅是气血不足，躯干并无凉意，那便是阳气淤滞。天生的阳气不足，则是会整个人都比一般人怕冷。
/2.不健康生活习惯/
不健康的生活习惯则会同样导致手脚冰凉这一现象的出现，比如衣着单薄，不注意保暖，从而让寒气侵入体内。或是贪凉，吃了很多冷饮或是凉性食物。如果摄入的食物无法保证身体的热量的话，身体则会变得越来越不耐寒。
/3.情绪波动/
日常生活中较大的情绪波动也会导致手脚冰凉，比如精神压力过大，容易生气发火，受到一点波动就会难以平复，这些都会影响着体内激素的稳定，从而影响着身体机能。
妙招来袭，告别手脚冰凉
/1.坚持泡澡泡脚/
而泡脚可以扩张脚的末梢血管，增加足部的血流量，促进脚部血液循环，对身体大有益处。
泡脚Tips：
1.温水即可，切忌太热的水温，水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
2.水位要没过脚踝，高至小腿以上，这样可以给身体排毒。
3.时间要注意控制，切忌过长。15-30分钟即可。
4.饭后，临睡前也不适应泡脚，最好在临睡前1-2个小时进行泡脚。
/2.沏杯桂花暖胃茶/
将7-10朵干桂花加入适量的红茶、红糖后，以热水冲泡。
/3.晒太阳/
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气。
/4.经常运动/
中医认为“动则生阳”，运动对改善体内血液循环、加强新陈代谢、调畅气血、增强体质大有帮助。简单的爬楼梯、原地跳跃、慢跑等都有助于强化体温调节能力。此外，平时还要加强手部和脚部运动，以加强血液循环。
/5.补充营养/
1：补充维生素C，维生素C有利于增强身体对寒冷的耐受性。
富含维生素C：猕猴桃，柿子椒，番茄，等深色菜。
2：铁，众所周知，铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者自然供氧能力减弱，从而影响新陈代谢，也就会感到寒冷。
富含铁的食物有：瘦肉,蛋黄，动物肝脏等。
冬季必吃暖身餐
/1.三红汤/
材料：红豆克，红枣15枚，红糖适量。
做法：锅中放入红枣、红豆，加入毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出后转小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。
注意：三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
/2.黄芪当归羊肉粥/
材料：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉克，粳米80克。
做法：黄芪、当归先煮20至30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝（5克），粳米煮30至50分钟，即可食用。
/2.十全滋补牛腩/
材料：牛腩、白萝卜适量，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳各适量。
做法：锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
暖手暖脚小技巧搓手脚
经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。
劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。
涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。
调脾胃
（1）摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，3～5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
（2）轻轻敲打腿部胃经：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲三五次即可换另一边。足三里穴位处可用食指和中指按摩五六下。
愿你过个暖暖的冬天~
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